下班回家如何绕开“路怒症”？

愤怒中的你很危险

        “路怒症”的表现主要为危险驾驶，包括突然加速或刹车；强行切入别人车道，或故意拦挡别人进入自己车道；过分鸣喇叭或打闪灯；在高速公路中间隔离带上飙车吓唬别人；做粗野姿势，大骂或威胁恐吓；故意撞车；下车来挑衅别的司机，包括用物品打到其他车辆车身；投掷物品袭击其他车；吐口水等。

        “路怒症”可能危及自身健康。在马路上动怒，会引发人体生理反射，肾上腺分泌儿茶酚胺增加，交感神经兴奋性增高，使得心脏跳动得更快更有力，血压骤然升高，这对患有心脏病、动脉粥样硬化者威胁极大。有的人在路上跟别人较劲时突然倒下，原来是发生了急性中风；有的人则发生急性心梗。

“路怒症”的实质是焦虑抑郁

        “路怒症”是情绪障碍在马路上的表现，主要是焦虑症与抑郁症作祟。人们平时生活压力大，着急上班下班心情烦躁，车多路窄容易让情绪激化，但开车时哪怕是几秒钟的情绪失控，也足以导致车毁人亡，成为马路杀手。 

        现代社会，快节奏的生活、繁忙的工作、琐碎的家庭琐事，林林总总都容易引起焦虑抑郁，导致“路怒”。另外，都市人沉重工作生活压力、车主心理素质、包括个人性格特质等都是路怒症的潜在原因。 

减慢呼吸可平息“路怒”

        如果“路怒”攻心，可通过调节呼吸来平息自己，核心技巧是有意识地减慢呼吸，用鼻吸气，用口呼气，连续进行三五分钟。上车前，如果情绪不好，就要学会为自己减压，不要把怒火带到车上。堵车严重时，可以听听音乐，伸个懒腰，把马路上等待的时候当做是难得的休息时光。天气炎热的时候，车主可以适当多吃绿色蔬菜，喝点柠檬汁和含维生素B的饮料来调节情绪。若长期无法控制自己的情绪，可以找朋友聊天或专业心理咨询，扔东西发泄之类的做法更容易形成新的不良行为，反而不利于情绪的调节。